ประโยชน์จาการทำสมาธิ
ทุกวันนี้ท่ามกลางสังคมที่สับสนวุ่นวายต้องปากกัดตีนถีบทำให้ คนเรามีความเครียดสะสมมากขึ้น ส่งผลเสียต่างๆมากมาย จนบางคนต้องไปปรึกษาจิตแพทย์ ไปหาแพทย์ทางเลือกเพื่อบำบัดอาการเครียดเหล่านั้น บางคนเน้นไปที่การทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลาย เช่น ตีก๊อลฟ์ งานอดิเรกที่ชอบ หรือเข้าคอร์ส สปาร์เพื่อความผ่อนคลาย
แต่จะมีใครทราบไหมว่าความเครียดเหล่านั้นมีสาเหตุที่มาเกิดมาจากอะไร???? แล้วเราจะแก้ด้วยวิธีใด??? คำตอบคือความเครียดเกิดจากใจ ซึ่งใจที่เราใช้ให้ทำงานจนอ่อนล้า ใจที่ไม่ได้ผ่อนคลาย หรือไม่มีเวลาให้ใจได้พักผ่อน ไม่มีเวลาให้ใจได้ออกกำลัง จึงทำให้ใจอ่อนกำลังลง เมื่อนำไปใช้งานจะทำให้เกิดปัญหาอุปสรรค์มากมายเกิดความเครียดสะสม
ปัญหาต่างๆเหล่านี้จะแก้ได้ด้วยการทำสมาธิ
ทดลองนั่งสมาธิเบื้องต้น 2 นาที
หลังจากทดลองเบื้องต้นแล้ว
เรามาทดลองในขั้นสูงขึ้นมาอีกสักหน่อยนะครับ
อย่าลืมให้ทำไปด้วยใจสบายๆ
ทดลองน้่งสมาธิด้วยตัวคุณเอง ระดับ1 เวลา 30 นาที
หลังจากได้ทดลองนั่งแล้ว สังเกตสิ่งเหล่านี้
- เมื่อได้ทดลองนั่งแล้วรู้สึกเป็นอย่างไรบ้าง ?
- พยายามรักษาใจให้ใด้ต่อเนื่อง แล้วดูอารมณ์ที่มากระทบกับเราในแต่ละวันว่าทำให้ใจของเราเป็นอย่างไร
- ช่วยแชร์ความรู้สึกและเทคนิคที่คุณทำได้ด้วยตัวเองใน Comment ข้างล่าง
